【美容マメ知識】リンパマッサージで健康お肌を！５つの基礎ポイント！
こんにちは！ ORGANIC STORE（オーガニックストア）森山です。
ご好評頂いている【美容マメ知識】のシリーズ！
ぜひ過去の記事もご覧いただければと思います。
さて、今回はリンパマッサージについてです。
「よく聞くリンパって何のこと？」という疑問から、基礎的なリンパマッサージまで。
リンパの流れをよくして、健康な体づくり、お肌づくりをしていきましょう。
- リンパって何のこと？
- リンパマッサージの基礎
- リラックスして心地よいマッサージ
1.リンパって何のこと？
多くの人が疑問に思うだろうリンパ！
リンパとは一言で言うと体液の1つです。
血管や血液と同じく、リンパ管とリンパ液があり、体内の老廃物や細菌などが流れています。
まった、リンパ液にはリンパ球や脂肪など体に必要なものも流れています。
リンパマッサージにより、流れをよくしてあげることで、体内のデトックスを活発にすると言われています。
もちろん個人差はありますが、これによって顔色が明るくなったり、むくみがとれたりと、健康な体づくり、お肌づくりをすることができます。
2.リンパマッサージの基礎
リンパ管の途中にあるリンパ節によって、老廃物などの異物が取り除かれます。
顔周りのリンパ節は、耳の前後、後頭部、首筋に集中しており、ここをマッサージしてリンパ液のながれをよくしてあげます。
項目がたくさんあると感じるかもしれませんが、やってみるととても気持ちよくなると思うので、ぜひお試しください！
(1) 鎖骨のマッサージ
鎖骨付近には、全身のリンパが集まる重要なリンパ節があります。
まずはここをマッサージしてリンパがスムーズに流れるようにします。
①胸の前で手を交差する→人差し指から小指までの4本を鎖骨のくぼみに置く
②左右同時に、外から内へ円を描くように指を動かす×5回行う
③最後に軽く押す
(2) 耳のマッサージ
①中指と薬指の間で耳を深めに挟む→手の平で顎を支えるように持つ
②耳の前後を優しく押しながら、円を描くようにマッサージする×5回行う
③手の位置を少し下げる。同様に×5回行う
(3) 頭皮のマッサージ
①両耳の上にある少しくぼんだ部分に両手の親指を置く
②残り4本の指で頭全体を包むように置く→指の腹でかるく押しながら円を描くようにマッサージする×5回行う
③親指の位置はそのまま、4本の指で後頭部をマッサージする×5回行う
④後頭部と首の境目にあるくぼみに親指を置く→手の平を耳を覆うように置く→親指で円を描くようにマッサージする×5回行う
(4) 首のマッサージ
①後頭部と首の境目にあるくぼみに、両手の人差し指から小指までの4本の指を置く
②円を描くように5回マッサージする→両手を少し下ろしてマッサージする
③首を鎖骨の方に下りながら、両方の鎖骨のくぼみまでマッサージをする
(5) 仕上げの鎖骨のマッサージ
(1) のマッサージをします
3.リラックスして心地よいマッサージ
もしかしたら、マッサージ中に痛いと感じるところがあるかもしれませんが、それはリンパが滞っているということ。
繰り返して行くと痛みが緩和されていくかと思います。
私はランチタイムと入浴中にマッサージを続けているところです。
ぜひ習慣化して健康な体とお肌づくりをしていきたいですね。
ORGANIC STORE のボディケアやヘアケア製品のラベンダーの香りに包まれながら、入浴中にマッサージするのもリラックスできてよいかもしれませんね。
